Insomnia este o tulburare a somnului, iar statisticile la nivel mondial sunt ingrijoratoare in privinta cresterii rapide a numarului persoanelor care sufera de insomnie. Oamenii care sufera de insomnie adorm foarte greu sau au un somn întrerupt si se trezesc obositi.

Date statistice privind insomnia

Cateva statistici din Statele Unite ale Americii arata faptul ca:

●      1 din 4 americani dezvolta o forma de insomnie anual;

●      30% din populatie prezinta simptome de insomnie;

●      productivitatea scazuta a personalului cauzata de insomnie a ajuns sa coste economia americana 63 miliarde de dolari anual;

●      insomnia este unul din factorii principali care cauzeaza accidentele auto;

●      simptomele de insomnie sunt mai des intalnite la femei decat la barbati.

In Romania, mai bine de o treime din populatie sufera de tulburari de somn.

Un studiu realizat pe parcursul a 11 ani in Norvegia, pe un esantion de peste 25000 de oameni, a asociat insomnia cu tulburarile de anxietate si depresie. Cercetatorii au demonstrat faptul ca insomnia poate fi atat un factor de risc, cat si un simptom timpuriu al unei tulburari psihologice, asadar nu trebuie ignorata.

Insomnie – cauze principale

De cele mai multe ori, calitatea somnului reflecta in mare masura stilul tau de viata si starea sanatatii tale.

Cateva dintre motivele pentru care poate aparea insomnia ar fi putea fi:

●      bolile fizice;

●      tulburarile emotionale;

●      tulburarile de ritm circadian;

●      dereglarile hormonale;

●      medicatia;

●      factorii de mediu;

●      stresul;

●      consumul de alcool;

●      rutina de seara: mancam prea mult sau prea putin, folosirea tabletelor, telefoanelor etc.

Yoga și insomnia – o stare generala de bine

Expunerea la insomnie pe termen lung poate cauza grave probleme de sanatate:

●      hipertensiune arteriala;

●      pofte alimentare;

●      lipsa de energie;

●      scaderea capacitatii de concentrare;

●      sistem imunitar slabit;

●      stari de iritabilitate.

Practica de yoga pentru insomnie actioneaza asupra sistemului nervos parasimpatic, cel care este responsabil de relaxarea corespunzatoare a corpului.

Suprastimularea si expunerea continua la diversi factori de stres cauzeaza dezechilibre la nivelul sistemului nervos. Practicile Nirvana Yoga vin sa corecteze aceste dezechilibre si sa aduca corpul in starea optima de functionare.

Practicile cu efect imediat, recomandate persoanelor care au probleme cu somnul, sunt relaxarile profunde. La clasele din studiourile Nirvana Yoga, din Bucuresti si Cluj Napoca, puteti experimenta diverse tipuri de tehnici de relaxare profunda. Aceste tehnici de relaxare sunt ca niste practici de meditatie ghidate, care au scopul de a pastra mintea conectata la senzatiile din interior si de a realiza treptat conexiunea dintre minte si corp.

Pentru persoanele care sufera de insomnie cronica sau de insomnie asociata unor boli in corpul fizic, Terapia Areiki este cea mai recomandata solutie.

Terapia Areiki este un tratament cu energie universala si meditatie

Areiki este un sistem unic in lume, dezvoltat de Guru Madhavacharyan, fondatorul Sistemului Nirvana Yoga. Mai multe detalii despre aceasta practica puteti citi aici!

O alta practica de yoga recomandata persoanelor care sufera de tulburari ale somnului este Yoga Nidra Kryia. Aceasta tehnica mai este numita si Yoga pentru relaxare sau Yoga antistres, pentru ca practicarea ei combina respiratia, relaxarea si observarea senzatiilor din corp.

Studiile au demonstrat faptul ca practicarea a 2 sesiuni de yoga pe saptamana poate avea un impact major asupra tratamentului insomniei.

Daca simti ca nu te odihnesti bine in timpul somnului sau ai dificultati in a adormi noaptea, nu ezita sa cauti solutii. Nu permite situatiei sa se agraveze!

Sesiunile de yoga de la studiourile Nirvana Yoga te vor ajuta sa imbunatatesti calitatea somnului, iar profesorii iti pot recomanda terapii personalizate pentru a te ajuta in tratarea insomniei. Poti consulta programul claselor pentru Bucuresti sau Cluj Napoca pe site-ul nostru la sectiunea Program clase.