Menopauza este acea perioada din viata unei femei in care ciclurile menstruale se opresc. Varsta minima normala de incepere a menopauzei este 40 de ani, dar aceasta poate incepe oricand in intervalul 40-55 de ani. Ea poate interveni si mai devreme sau mai tarziu, dar aceste situatii sunt tratate separat de catre medicii endocrinologi si ginecologi.

Aceasta perioada de tranzitie de la o etapa biologica la alta este una provocatoare pentru multe femei deoarece corpul trece prin foarte multe schimbari.

Care sunt simptomele menopauzei?

Simptomele menopauzei sunt determinate de scaderea cantitatii de estrogeni, iar acest lucru determina, in general:

●      schimbarea aspectului parului, al unghiilor si al pielii;

●      cresterea in greutate;

●      dureri articulare;

●      tulburari de somn;

●      cresterea tensiunii arteriale;

●      bufeuri;

●      oboseala, ameteli, dureri de cap etc.

●      iritabilitate, anxietate, tulburari de memorie etc.

Tratamentul medical pentru menopauza isi propune ameliorarea acestor simptome in baza unei terapie de substitutie hormonala.

Cum te poate ajuta terapia yoga sa faci fata cu brio acestor schimbari?

Practica de yoga are ca scop imbunatatirea calitatii vietii prin echilibrarea functionarii sistemelor de organe din corp.

Un studiu realizat in anul 2011 de catre Departamentul de Obstetrica si Ginecologie al NKP Salve Institute of Medical Sciences and Lata Mangeshkar Hospital, India, a aratat faptul ca practica de yoga (inclusiv meditatia mindfulness) s-a dovedit a fi benefica in ameliorarea simptomelor cauzate de menopauza si ar trebui luata in considerare ca terapie alternativa pentru managementul acestora.

Studiul s-a desfasurat pe o perioada de 3 luni, pe 2 grupuri de control, unul care a practicat yoga (asane, pranayama si meditatie), iar celalalt nu. Dupa cele 90 de zile s-a putut observa o scadere semnificativa a simptomelor menopauzei la grupul de control care a practicat tehnicile de yoga.

In studiourile Nirvana Yoga tinem cont de starea fizica si mentala a studentilor care ne trec pragul. Astfel, ne asiguram ca vor beneficia de practica potrivita pentru a le imbunatati calitatea vietii de zi cu zi.

Practici de yoga si meditatie mindfulness care te ajuta sa scapi de simptomele menopauzei

Dintre practicile pe care le veti intalni in programele noastre lunare puteti opta pentru:

●      Clasele de yoga pentru incepatori: aceste clase sunt adaptate ca dinamica de exercitii fizice si asane (posturi yoga) capacitatilor participantilor.

Nu trebuie sa te feresti sa vii la clasa doar pentru ca nu ai flexibilitate sau simti ca ai probleme articulare. Profesorii Nirvana Yoga sunt special pregatiti sa adapteze practica in functie de nevoile tale.

●      Clasele de meditatie: fie ca ai tulburari de somn sau experimentezi stari de oboseala sau anxietate, poti participa la clasele de meditatie mindfulness.

Acestea te vor ajuta sa iti cresti nivelul de energie pentru a suporta mai usor impactul pe care il au la nivel mental dezechilibrele hormonale.

●      Terapia Areiki: tratamentul cu energie universala si meditatie te va ajuta sa relaxezi mintea, sa elimini blocajele din canalele de energie si sa sustii procesul de regenerare a celulelor.

Practica Terapiei Areiki s-a dovedit a fi extrem de benefica pentru a ameliora si a preveni starile de anxietate, tulburarile de somn si chiar pentru imbunatatirea aspectului pielii.

Daca vrei sa incerci si tu practicile Nirvana Yoga ne poti vizita la studiourile din Bucuresti si Cluj si te poti inscrie la clase verificand programul aici.