Yoga prenatala - clase yoga pentru gravide

Ce este unic la practica prenatala Nirvana Yoga?

Tehnicile de yoga prenatala din sistemul nostru sunt revelate lumii de catre Purna Guru Sri Sree Madhavacharyan, fondatorul sistemului Nirvana Yoga, prin cunoasterea si cercetare stiintifica in domeniul yoga, dobandita in peste 60 de ani de penitenta.

Practica este constituita din exercitii si tehnici sigure pentru perioada de sarcina.

Prin fiecare tehnica, mamica si bebelusul primesc un flux mare de energie universala in minte, corp si suflet.

Astfel, energia negativa acumulata prin diferite tipuri de experiente este eliminata, nemaiafectand dezvoltarea fizica, mintala si emotionala a bebelusului.

Sursa energiei primite in timpul practicii Nirvana Yoga este Adi Shunia Bala Shakti - adica, energia suprema creatoare.

Acest transfer de energie, de la energia suprema creatoare la suflet, este cel mai de pret beneficiu al tehnicilor Nirvana Yoga. Datorita acestui flux de energie, mama si bebelusul pot avea o perioada prenatala fericita si echilibrata.

Care sunt pericolele pentru o perioada de sarcina sanatoasa?

Cercetarile stiintifice arata faptul ca incordarea cronica, stresul, anxietatea, depresia pot afecta mama si bebelusul, atat in perioada de sarcina, cat si in lunile de dupa nastere.

Daca reflectam un pic la stilul de viata concentrat pe munca excesiva, lipsa activitatii fizice regulate, alimentatie nesanatoasa, excesele alimentare si cultivarea unor obiceiuri nesanatoase, dublate de toate schimbarile hormonale din perioada prenatala, intelegem de ce exista nevoia unei practici de relaxare si reconectare la sine pe toata durata sarcinii.

In timpul sarcinii corpul produce un hormon numit relaxin. Acest hormon, pe langa impactul pe care il are asupra incheieturilor, o ajuta pe mama sa fie intr-o stare activa, aduce vitalitate si ii mentine mintea si corpul relaxate. Are un impact pozitiv si asupra bebelusului, il ajuta sa creasca intr-un ritm optim.

In unele femei, acest hormon este produs in cantitate mai mica. Din aceasta cauza se vor simti obosite, agitate, cu un flux mare de emotii si stres mental. Va afecta si bebelusul intr-un mod negativ, cu o rata mai mica de crestere si dezvoltare fizica si mintala.

Atunci cand este produs in cantitate mai mare, mama se va simti foarte energica, ca si cum pluteste. Se poate aventura sa faca multe exercitii fizice obositoare, posturi de yoga complicate, care vor avea efecte negative in timp si pot cauza instabilitate emotionala - ‘mood swings’ si insomnii. Pentru bebelus vor rezulta in hiperactivitate si probleme cognitive mai tarziu in viata.

Practica de Nirvana Yoga ajuta mamele sa ramana calme si pozitive, chiar si in perioade stresante sau perioade cu provocari, astfel asigurand o perioada de sarcina optima si pentru mama si pentru bebelus.

Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru mama:

• Ajuta mama sa aiba o perioada de sarcina sanatoasa si fericita;

• Echilibreaza fluctuatiile emotionale, deoarece regleaza productia de hormoni din timpul sarcinii;

• Amelioreaza durerile de spate, durerile de solduri si incheieturi cauzate de lipsa miscarii, de pozitiile incomode de somn si celor datorate de cresterea sarcinii;

• Destreseaza, relaxeaza mental si creste nivelul energetic al mamei;

• Scade gandurile negative din mama si reduce defectele de carater;

• Cultiva calitati precum rabdarea, atentia si creste puterea de concentrare;

• Primesti cunoastere despre procesele spirituale care au loc in timpul sarcinii;

• Ajuta la nasterea naturala prin expasiunea oaselor pelviene;

• Inveti despre miscarile permise si cele interzise, care ar putea avea consecinte negative asupra bebelusului;

• Iti oferi timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta fizica, mentala si spirituala.

Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru bebelus:

• Potenteaza dezvoltarea armonioasa a bebelusului la nivel fizic, mental si emotional;

• Reduce defectele bebelusului care ar aparea in anii urmatori de viata: defecte la nivel mental si fizic;

• Ajuta la mentinerea unei stari pozitive a bebelusului dupa nastere, echilibreaza activitatile hipo si hiper ale sistemelor de organe;

• Pentru primii ani de viata, ajuta la cresterea increderii de sine a copilului, ii ofera o abilitate crescuta pentru activitatile cognitive si artistice.

Clasele Nirvana Yoga de joi sunt formate din:

1. Exercitii pentru incheieturi;

2. Exercitii pregatitoare de respiratie - detensioneaza si stimuleaza musculatura corpului, optimizeaza respiratia si relaxeaza mintal;

3. Asane - posturi de yoga permise in sarcina;

4. Tehnica de relaxare;

5. Pranayama - tehnici de respiratie.

Sesiunea dureaza 75 de minute.

*In functie de grupa formata, practica variaza, adaugand tehnici de detensionare, tehnici de kriya si meditatii permise in sarcina.

Practica de Swasthi Kriya in sarcina

Duminica practicam Swasthi Kriya, o tehnica prin care simtim pace si calm interior.

Swasthy Kriya daruieste celui care practica ‘swasthi’ - o stare interioara de calm si pace.

Aceasta tehnica ajuta in depasirea si eliminarea problemelor fizice si psihologice care exista in fiecare persoana, prin oferirea de well-being fizic si mental si de pace interioara.

Prin practica recurenta de Swasthi Kriya, practicantul isi poate spori abilitatea de a primi energie de vacuum (shoonya energy). Aceasta practica ofera o stare de pace interioara, serenitate si un simtamant profund de relaxare.

Aceasta kriya ajuta la echilibrarea energetica si ofera un flux de energie eficient, ideal in cele 3 corpuri care constituie corpul omenesc: corpul fizic, corpul energetic si corpul cauzal. Ajuta la obtinerea starilor de vioiciune, vigilenta si receptivitate crescuta.

Swasthi Kriya poate fi practicata de oricine, incluzand persoanele in varsta, femeile gravide si persoanele care sufera de diferite afectiuni. Cei care sufera de afectiuni pot simti o usurare a simptomatologiei si pot dobandi o stare de bine prin practica acestei kriya.

Practica terapiei Araiki in sarcina

Terapia Araiki - vindecare avansata si meditatie este cea mai importanta terapie pe care o mamica trebuie sa o practice in perioada prenatala.

Acest curs se organizeaza de catre discipolii principali ai lui Guruji din India, yoghini si Maestri Araiki.

Poti citi mai multe despre Terapia Araiki aici.

Daca vrei sa te anuntam cand este organizat urmatorul curs, poti mentiona acest lucru cand te inscri pentru clasa saptamanala de yoga prenatala.

6 motive sa practici yoga prenatala:

Clasele au loc online si la Sambodhi Studio, pe Strada Popa Rusu 16 A, Bucuresti

Facilitati la studio: loc de parcare, vestiar, apa, saltelute, paturici.

Intrebari frecvente - FAQ

1. Cu ce ma imbrac la practica de yoga?

   Iti recomandam haine lejere, deschise la culoare, din materiale naturale. Te rugam sa eviti culorile rosu si negru. In timpul practicii de Nirvana Yoga are loc un proces de vindecare, sustinut si de vibratia pozitiva a culorilor deschise.

2. Trebuie sa vin cu salteluta?

   Nu neaparat, studioul este dotat cu multe saltelute. Este la latitudinea ta.

3. Am loc unde sa ma schimb?

   Da, studioul are vestiar.

4. Pot practica daca nu am mai practicat niciodata yoga?

   Desigur. Practica este lejera, se potriveste tuturor femeilor.

5. Daca practic online de ce am nevoie?

   Pentru sesiunile online ai nevoie de: un loc linistit, bine aerisit, luminos, o salteluta sau un covor pe care sa practici,o perna pe care sa stai in sezut, un laptop sau o tableta cu camera functionala.

Testimoniale

Testimonialul Juliei dupa prima clasa de yoga prenatala

“It was an amazing experience. During the yoga class I managed to relax, to get rid of all annoying and stressful thoughts. During the yoga I could feel change and nice vibrations in my body. It’s the first time I stopped having back pain in the evening, and I could sleep deep all night long. Three days have passed since the class, but I still full of energy and I have a great mood! Can’t wait for the next class!”

Inscrie-te la clase!

Articole de blog relevante