Un nivel normal de anxietate sau grija este necesar.

Ce nu este necesar este sa permitem gandurilor pline de frici si anxietati sa ne conduca viata.

Exista tratamente pentru anxietate, fobii, stres, chiar daca ati trait cu ele pentru un timp indelungat.

Cercetatorii de la Harvard denumesc respiratia si yoga (mindfulness) terapii alternative care trateaza anxietatea si stresul chiar si in lipsa altor medicamente.

In acest articol parcurgem tehnicile de yoga care ajuta la calmarea acestor stari si mai mult, vom enumera beneficiile generale pe care practicade yoga le are in viata de zi cu zi.

Tehnicile de yoga din Sistemul Nirvana

Guru Madhavacharyan, fondatorul Nirvana Yoga, a binecuvantat pe cei care doresc vindecare cu multe tehnici de yoga complete, care sa ii ajute sa isi atinga obiectivele de insanatosire.

Pentru unii boala se manifesta in corpul fizic, avand probleme precum diabet, hipertensiune, dezechilibre gastro-intestinale sau afectiuni ale coloanei.

Pentru altii, problemele se manifesta la nivel mental: stresul pe care il resimt le afecteaza buna functionare a sistemelor de organe din corp, creeaza frica, anxietate, depresie si atacuri de panica.

Senzatia ca nu pot face fata la stresurile zilnice ii copleseste si treptat vor ajunge sa manifeste boli in corpul fizic, acolo unde exista predispozitie genetica sau senzibilitati.

In Nirvana yoga tehnicile trec prin mai multe faze:

·      Mantre

·      Kalkareiki (tratament cu energia fortei vietii)

·      Salutarile Soarelui

·      Asane yoga

·      Kriya

·      Mudre

·      Pranayama

·      Meditatie

·      Cunoastere corecta

In Nirvana Yoga lucram cu fiecare student in parte in functie de nivelul de energie.

De exemplu, pentru o persoana cu un nivel energetic mai scazut, care are ganduri excesive si stari emotionale dezechilibrate si este afectat de stres, vom recomanda in prima faza practica de yoga si mantre.

Practica de yoga dureaza 1 ora si 30 de minute si este recomandata in cadrul unui curs de yoga pentru incepatori de 5 zile consecutive.

Practica de yoga este formata din:

·      Exercitii dinamice- alunga oboseala si letargia din corp

·      Salutul soarelui- aduce vitalitate si creste puterea de concentrare

·      Asane- posturi de yoga care echilibreaza nivelul de energie din corp

·      Relaxarea profunda- este cheie pentru obtinerea beneficiilor practicii de yoga

·      Pranayama- tehnici de respiratie care reduc stresul, anxietatea si cresc nivelul energetic

·      Meditatia- tehnica care ajuta la intarirea calitatilor pozitive din suflet

Cercetatorii de la Harvard vorbesc despre cateva simptome clasice ale anxietatii precum:

1.    Sentimente irationale de frica, sentimentul de pericol si de spaima

2.    Tensiune

3.    Griji

4.    Simptome fizice precum agitatia, tremurul, greata, bufeuri, ameteli, respiratie sacadata si urinare frecventa.

De cele mai multe ori anxietatea rezulta in depresie.

Cum ajuta practica de yoga in tratarea anxietatii si stresului?

Exista deja dovezi ca tehnicile de respiratie si meditatia au efecte benefice asupra creierului.

Un studiu care a analizat efectul meditatiei asupra unui grup de voluntari, a inregistrat o activitate crescuta in partea stanga a lobului frontal, care este asociat cu starile de veselie si de relaxare.

De asemenea, meditatia a avut efect si asupra amigdalei, centrul de frica al creierului,  si nucleul caudat, care este asociat cu gandurile obsessive si comportamentul obsesiv.

Ce au mai descoperit cercetatorii ca beneficiem prin tehnici de respiratie si meditatie este legat de puterea de concentrare pe care o obtinem prin aceste practici.

Se castiga abilitatea de a lasa deoparte gandurile care hranesc anxietatea.

Pranayama si meditatia

Pranayama este prima tehnica de yoga unde concentrarea se indreapta spre interior. Prin tehnicile de respiratie pregatim corpul pentru meditatie, relaxam mintea si castigam 2 calitati foarte importante pentru a putea medita: perseverenta si rabdarea.

Meditatia este singura tehnica de yoga 100% concentrata in interior.

Prin meditatie purificam de la nivel de suflet toate karmele negative acumulate de-a lungul calatoriei.

Aceste karme negative sunt ceea ce experimentam ca stres, anxietate, ganduri excesive si stari emotionale negative si fluctutante.

In lumea aceasta ocupata in care traim, sa facem mai multe lucruri in acelasi timp este o practica normala.

Treptat am uitat cum sa ramanem in momentul prezent si ne-am facilitat tranzitia catre a trai in interiorul capului nostru si de a ne detasa usor usor de realitate.

Prin meditatie si respiratie reusim sa ne reconectam cu noi insine si sa castigam abilitatea de a ne bucura de momentul prezent in fiecare moment.

Rezerva o clasa de yoga sau de meditatie si incearca practica de yoga pentru a te bucura de beneficii.