Daca suferi de dureri de spate, probabil ca ai incercat cateva modalitati sa iti usurezi durerea. Dintr-un spectru larg de tratamente pentru spate, de la minimul de a nu face nimic si pana la a intra sub bisturiu, sunt zeci de metode menite sa iti amelioreze simptomele de durere.

Ce este cel mai important de inteles?

Ca sursa, cauza durerii tale este cea care iti da si cursul de tratament.

3 pasi pentru a gasi calea de tratament potrivita pentru tine:

1. Consulta un specialist (sau mai multi) si gaseste sursa exacta a durerii tale. Poate fi vorba de sedentarism, de o afectiune a coloanei, de o problema cu musculatura coloanei sau o combinatie de mai multi factori.

2. Nu iti fie frica sa nu accepti tratamente care ti se par invasive din prima sau foarte scumpe. Cauta parerea mai multor specialisti, din domenii diferite: medicul de familie, reumatolog, ortopedist sau neurologist.

3. Implica-te activ in procesul tau de vindecare. Nu astepta ca o pastila sau un masaj sa iti vindece problemele, incearca sa intelegi ce actiuni au dus la instalarea problemei si cauta solutii pe termen lung care sa actioneze holistic in vindecarea ta.

Nirvana Yoga este una dintre cele mai eficiente practici pentru a usura durerile de spate.

Practica de Nirvana Yoga te ajuta pe mai multe paliere:

1. Partea fizica: practica te ajuta sa intinzi si sa intaresti muschii care sustin spatele si coloana vertebrala. Tonifica muschii paravertebrali care te ajuta sa iti indoi spatele, muschii multifidus care ajuta la stabilizarea vertebrelor si muschiul transversal abdominal, care ajuta la stabilizarea coloanei.

2. Partea mentala: coloana este unul din locurile principale unde se resimte acumularea de stres. In primul rand, in momentul in care esti stresat, prin raspunsul fiziologic de ‘fight or flight’ are loc o tensiune a musculaturii, care daca nu este relaxata corespunzator se va acumula si va rezulta in dureri de spate. Prin relaxarea mentala, scopul Nirvana Yoga este de a purifica gandurile negative si gandurile excesive si pentru a opri de la sursa cauza durerilor de spate.

3. Partea spirituala: toate impulsurile energetice care se traduc in ganduri la nivel mental isi au sursa in acumularea de energie pozitiva sau negativa interioara. Prin faptul ca in timpul practicii de Nirvana Yoga primesti energie pozitiva, toate aceste acumulari se dizolva treptat, lasandu-te intr-o stare de pace si calm interior.

Astfel, poti constientiza mai usor actiunile negative si le poti transforma in actiuni pozitive pentru tine si pentru bunastarea ta.

Pentru o persoana care sufera de discopatie lombara recomandam terapia de spate:

·      Exercitii de respiratie

·      Posturi de yoga specializate pentru durerile de spate

·      Relaxare profunda

·      Pranayama – tehnici de respiratie yoghine

·      Meditatie

Pentru cineva care sufera de dureri de spate cauzate de sedentarism, de stres, de dereglari ale stilului de viata, atunci recomandam un curs de yoga pentru incepatori:

·      Exercitii dinamice

·      Salutul soarelui

·      Asane

·      Relaxare profunda

·      Pranayama

·      Meditatie

Ca in orice domeniu, este necesar un mix de cunoastere si experienta pentru a putea rezolva eficient problemele de sanatate. Nu lasa durerile de spate sa te impiedice sa iti traiesti viata la capacitate maxima.

Incearca un curs de yoga pentru incepatori sau o terapie pentru spate si beneficiaza de relaxare, tonifiere si ameliorarea durerilor de spate.

Costul unui curs de 5 zile, yoga pentru incepatori sau terapie pentru spate, este de 200 RON.