Este bine cunoscut faptul ca perioada sarcinii este una solicitanta pentru femei atat prin prisma schimbarilor ce intervin la nivel fiziologic, cat si mental. Dar oare cate dintre noi stim exact care sunt cauzele acestor stari si senzatii? Si cate dintre noi stim cum sa le controlam intr-un mod benefic pentru noi si pentru bebelusii nostri?

Yoga prenatala – un mod de a gestiona corect schimbarile aduse de sarcina

Stresul si anxietatea in perioada sarcinii nu afecteaza doar femeia insarcinata, ci pot influenta in mod negativ si dezvoltarea bebelusului. Anumite actiuni sau decizii pe care le luam acum pot avea consecinte asupra copilului mai tarziu in viata.

Studiile recente au demonstrat faptul ca practica de yoga prenatala imbunatateste starea mamei pe perioada sarcinii si o ajuta in acelasi timp in perioada de travaliu si la nastere.

Unele dintre studentele care participa la clase vin pentru prima data la recomandarea medicilor. Sarcina este un proces in care intervin schimbari la nivel hormonal si fiziologic, iar acestea trebuie gestionate corect.

Care sunt motivele pentru a practica yoga pentru gravide?

Abordarea practicii de yoga prenatala trebuie sa fie una holistica: de imbunatatire a stilului de viata, gandire pozitiva, alimentatie sanatoasa, cresterea numarului de actiuni si activitati pozitive, evitarea surselor de tensiune si stres etc.

Beneficiile practicii de yoga prenatala pentru mama:

1. ajuta viitoarea mamica sa aiba o sarcina sanatoasa si fericita

2. ajuta mamicile sa gestioneze fluctuatiile emotionale

3. induce o stare pozitiva mamei

4. ajuta mamicile in procesul de nastere naturala, prin expansiunea oaselor pelvine

5. ajuta la relaxarea muschilor spatelui

6. reduce nivelul gandurilor negative ale mamelor, oferindu-le o stare de liniste si relaxare

7. creste vitalitatea mamei si nivelul de energie

Beneficiile practicii de yoga prenatala pentru bebelus:

●      creste nivelul de oxigen si energie pozitiva, care ajuta la dezvoltarea sanatoasa a bebeluslui

●      ajuta la dezvoltarea armonioasa a bebelusului, atat la nivel fizic, cat si la nivel mental

●      are efecte benefice asupra bebelusului si dupa nastere, atat la nivel fizic cat si mental: echilibreaza activitatile hipo si hiper la nivelul organelor, copiii dezvoltand incredere in sine si abilitati artistice si cognitive.

Ce presupune practica de yoga prenatala in sistemul Nirvana Yoga?

Practica de yoga prenatala in sistemul Nirvana Yoga este una cu totul speciala. Aceasta este diferita in functie de trimestrul de sarcina, de starea mentala si fizica a mamei si, bineinteles, de recomandarile medicului.

Practica de yoga in perioada sarcinii trebuie facuta sub ghidarea unui profesor certificat si in nici un caz in functie de informatiile culese din surse externe, precum internetul sau televizorul.

Nirvana Yoga pentru Gravide este o practica ce dureaza 75 de minute si include: exercitii fizice usoare, posturi permise in sarcina, pranayama speciala (tehnici de respiratie yoghina), relaxare profunda, meditatie si mantre. Desi efectele benefice ale practicii se pot observa inca de la prima sedinta, o exersare constanta va asigura mentinerea acestor avantaje pe termen lung.

In perioada sarcinii, canalele de energie (yoga nadis) se extind treptat. Pana in luna a noua a sarcinii acestea ajung la capacitate maxima. Acest lucru face ca fluxul de energie care circula prin aceste canale sa creasca și, astfel, poate cauza fluctuatiile de stari, emotii si senzatii in corp si minte. Cu cat incepi practica de yoga prenatala inca din primele luni de sarcina, cu atat vei dobandi cunostintele necesare si tehnicile pentru a face fata acestor stari.