Ce trebuie să știm neapărat dacă practicăm Yoga cu regularitate?
Mic ghid al practicantului
Vreau să vă împărtășesc cu voi ce am învățat despre modul în care se practică corect Yoga și care sunt aspectele cele mai importante de care trebuie să ținem cont, pentru că practica să aibă beneficiile complete.
Un mic ghid al practicantului.
Perioada din zi
Yoga se practică doar dimineața și seara, în jurul răsăritului, respectiv în jurul apusului (aprox. 1.5 -2 ore înainte și 1.5- 2 ore după răsărit / apus). Este important să evităm să practicăm în mijlocul zilei tehnici precum Secvența Asana Kriya, posturi și anumite tipuri de pranayama.
Nadi Shudi Pranayama, Areiki și meditația se pot practica și în timpul zilei, însă există reguli și pentru aceste practici, fiți siguri că verificați cu profesorul înainte de a începe practica.
Îmbrăcămintea
- Materiale naturale (bumbac, in etc.), care permit căldurii să iasă din corp;
- Culori deschise (evităm roșu și negru, fiind culori care pot induce emoții negative, cum ar fi agitație, furie, tristețe);
- Haine lejere, care permit ventilația corpului în timpul practicii.
Atunci când purtăm haine strâmte, simțim senzațiile acestora pe piele și nu putem simții fluxul de energie pe care îl primim în timpul practicii. În plus, dacă purtăm haine strâmte și din materiale sintetice, toxinele eliminate prin transpirație rămân pe suprafața acesteia. Transpirația conține amoniac și uree, acestea putând crea iritații dacă rămân pe suprafața pielii pentru o perioadă lungă[1].
Hainele în culori deschise pot avea mai puține substanțe chimice folosite la colorarea acestora. Substanțele folosite pentru stabilizarea culorilor în haine se pot acumula la nivelul pielii și pot afecta, în timp, ficatul, rinichii și oasele[2].
Mesele
Înainte de practica de Yoga cu posturi, Secvența Asana Kriya și pranayama, este recomandat să nu mâncăm cu aproximativ 4 ore înainte, timpul variind și în funcție de ceea ce mâncăm.
Este important ca mâncarea să aibă timp să se digere complet (2 ore pentru o masă usoară, 4 ore pentru o masă normală).
Aplicat în practică, atunci când clasa începe la 19.30, putem lua o gustare ușoară în jurul orei 17.00.
Pentru terapii precum Areiki și meditația este necesar un timp de 30 de minute de pauză după masă.
Pentru unele tehnici de kriya, este necesar un timp de 2 ore.
Verifică cu profesorul tău care este timpul necesar înainte de începerea unui curs sau a unei clase.
Este important de menționat și faptul că, după terminarea unei practici Nirvana Yoga trebuie să lăsăm 20-30 de minute înainte de a servi masa.
Există anumite schimbări în fluxul energetic care trebuie să revină la normal înainte să consumăm ceva.
Este recomandat să bem un pahar cu apă înainte de practică și unul după practică.
Salteluța
Salteluța este indicat să aibă o grosime de aproximativ 1 cm. Dacă salteluța este mai subțire, putem pune un covoraș sub ea. Materialul salteluței este indicat să fie cât mai natural.
De asemenea, aceasta trebuie să fie suficient de lungă pentru a izola corpul complet de podea. În timpul practicii, este indicat să nu atingem podeaua, în special dacă aceasta este din materiale reci, cum ar fi gresie, granit, ciment etc. Dacă podeaua este din lemn și nu este rece, atunci poate fi atinsă.
Locul în care practicăm
Locul trebuie să fie bine aerisit și curat. La fel și hainele și salteluța.
Primul pas se face intotdeauna pe covorasul de yoga.
Te astept cu drag la 2 clase pe care le sustin saptamanal la studio:
marti 18:15-19:15 - yoga pentru somn profund
sambata 10:00-11:30 - yoga pentru oboseala.