Nirvana Yoga pentru somn profund
Eficientă în îmbunătățirea calității somnului, în reducerea stărilor de oboseală, precum și a stresului cauzat de stilul de viață. Este recomandata celor care stau pe scaun pentru perioada de timp lungi.
La studio, in fiecare zi de marti
🕛 18:15-19:15
Cum te ajuta Yoga sa ai un somn linistit, un somn de calitate?
Clasa combina doua tehnici din sistemul Nirvana Yoga: exercitii de respirație si tehnica Yoga Nidra Kriya.
Yoga Nidra Kriya este o tehnica de relaxare, care are rolul de a aduce o senzatie de usurare în minte si in corp. in urma practicii, vom simti senzația de pace interioara, fara sa mai simtim incordare si stres.
Practica de yoga pentru somn liniștit este formata din:
💠 exerciții de respirație, in care miscam corpul in sincron cu respirația.
💠 tehnica de Yoga Nidra Kriya, formata din respiratii, sunete, observarea senzatiilor din corp.
Prin combinarea acestor 2 tehnici, vei reusi sa te detasezi de ganduri, de trairi interioare negative, iar partea ta pozitiva, gandurile si instinctele pozitive, vor deveni prevalente in constiinta ta. Astfel, seara cand pui capul pe perna, in loc de ganduri si scenarii negative, mintea ta va fi linistita si vei putea adormi repede. Si somnul va fi de calitate, simtindu-te energizat si cu voie buna in urmatoarea dimineata.
*in functie de nivelul de stres, de personalitate, impactul de relaxare al tehnicilor variaza de la persoana la persoana. Unii participanti se relaxeaza chiar de la prima sesiune, pentru altii sunt necesare mai multe sesiuni de practica. Ceea ce este garantat insa, este ca o participare recurenta la aceste clase va rezulta in obtinerea tuturor beneficiilor si implicit a unui somn de buna calitate.
Beneficii alte tehnicii
Aduce o senzație de ușurare în minte și în corp.
Reduce stările de insomnie sau simptomele depresive.
Relaxează mintea și reduce gândurile.
Echilibrează tensiunea arterială.
Reduce încordarea din corp și stresul.
Elimina moleseala din minte si corp.
Testimonialul Elenei despre beneficiile claselor Nirvana Yoga:
Primul meu contact cu yoga a fost acum doi ani, in perioada pandemiei. Nu sunt o fire foarte sportiva insa corpul imi cerea cu disperare un pic de miscare. Am cunoscut-o pe Amalia prin intermediul unei prietene, care deja asista la clasele de yoga ale Amaliei. Am fost reticenta la inceput, eram ferm convinsa ca nu am flexibilitatea necesara pentru Nivana Yoga.
Spre surprinderea mea, mi-a placut din prima clipa, am avut o conexiune frumoasa cu Amalia, ea m-a ajutat, cu rabdare si calm, sa dobandesc repede flexibilitatea necesara desfasurarii activitatii.
Yoga nu este chin, nu este durere, ba din contra, opusul. Yoga este rabdare, gentilete, flexibilitate, calm.
Pe langa dobandirea unui corp mai flexibil si lipsit de dureri, totodata, mintea mea s-a calmat, proportionandu-mi o stare de liniste si calm pe tot parcursul zilei, nu doar in timpul orelor de yoga.
Cu ajutorul tehnicilor de respiratie am reusit sa diminuez intensitatea durerilor de cap, ba mai mult, episoadele de migrena s-au rarit considerabil.
Starea de bine si relaxarea au fost un mare beneficul in urma claselor de yoga, posturile statice ajutand atat la detensionarea anumitor muschi/parti ale corpului cat si la dobandirea dexteritatii de a intra in stare de meditatie.
Acum sunt intr-un moment foarte placut al vietii mele, urmeaza sa devin mamica si bineinteles, nu am renuntat la orele de yoga. Acum practic prenatal yoga, nimic care sa ii dauneze bebelusului meu, ba din contra, imi ofera relaxare si o stare de bine.
Recomand cu caldura orele de Nirvana Yoga la fel de mult cum recomand orele Amaliei, este o persoana calda, calma si rabdatoare, te ghideaza foarte bine in decursul clasei, sesiunile de relaxare sunt intr-adevar binevenite iar tehnicile de respiratie predate de Amalia fac minuni😇.
Profesoara Nirvana Yoga care sustine aceasta clasa
Amalia Stamate
Amalia este discipola directa a lui Purna Guru Sri Sri Madhavacharyan, fondatorul sistemului Nirvana Yoga.
Preda saptamanal clase, la studio si online, in limba romana si in limba engleza.
Clasele au loc la Sambodhi Studio, dar si online, pe Strada Popa Rusu 16 A, Bucuresti
Facilitati la studio: loc de parcare, vestiar, apa, saltelute, paturici.
Intrebari frecvente - FAQ
Cu ce ma imbrac la practica de yoga?
Iti recomandam haine lejere, deschise la culoare, din materiale naturale. Te rugam sa eviti culorile rosu si negru. In timpul practicii de Nirvana Yoga are loc un proces de vindecare, sustinut si de vibratia pozitiva a culorilor deschise.
Trebuie sa vin cu salteluta?
Nu neaparat, studioul este dotat cu multe saltelute. Este la latitudinea ta.
Am loc unde sa ma schimb?
Da, studioul are vestiar.
Pot practica daca nu am mai practicat niciodata yoga?
Desigur. Practica este bazata pe stimulare si relaxare. Fiecare participant face in functie de abilitatile sale. In plus, luam in considerare conditia fizica a fiecarui participant atunci cand decidem ce posturi includem in clasa respectiva.
Nu am flexibilitate deloc. Pot practica?
Da, aceasta clasa este potrivită pentru oricine, indifferent de vârstă sau afectiunile de care suferă. Este recomandata celor care stau pe scaun pentru perioada de timp lungi.