Va povesteam ultima oara despre beneficiile practicii de yoga prenatala pentru mamici si pentru bebelusi.
Am mentionat parte din procesele prin care trec mamicile, schimbarile care vin o data cu sarcina si cum yoga prenatala le poate feri de afectiuni precum hipertensiunea, diabetul gestational si hiper producerea sau hipo producerea hormonului relaxin.
Mai mult, efectul pe care practica de Nirvana Yoga il are asupra bebelusului este benefic pentru momentul sarcinii si pentru primii ani de viata:
· Prin cresterea nivelului de oxigen si energie pozitiva primite de mama, bebelusul are un ritm de crestere sanatos.
· Ajuta la dezvoltarea mentala si fizica a bebelusului.
· Reduce defectele care ar aparea in primii ani de viata ai bebelusului.
· Mai tarziu in viata, bebelusii vor avea incredere in sine, cu o afinitate si o abilitate crescuta spre activitati artistice.
· Nivelul cognitiv va creste.
· Reduce riscul de boli de plamani in bebelusi.
In perioada imediat apropiata nasterii, in primii 2 ani, yoga este continuata de mamica.
Dupa o pauza in primele 6 luni, mamica poate reincepe practica de yoga treptat:
· Exercitii de respiratie
· Exercitii dinamice
· Salutul soarelui
· Asane – posturi de yoga
· Pranayama – tehnici yoghine de respiratie
· Meditatie
Incepand cu varsta de 2 ani si pana la 6, 7 ani, copiii isi pot dezvolta activitatile cognitive prin jocurile yoga.
Cu ce sunt diferite jocurile yoga de cele conventionale?
Diferenta dintre jocuri este marcata de suportul energetic al Maestrului Madhavacharyan.
Orice persoana, adult sau copil, care intra in contact cu energia Maestrului sufera o transformare pozitiva la nivel sufletesc.
Maestrul a dat un exemplu foarte interesant despre copii si despre joaca lor.
Dansul a spus ca prin prezenta unui copil cu suflet de yoghin, adica care are o capacitate mai mare sa primeasca si sa distribuie aceasta energie pozitiva, ceilalti copiii din jurul lui vor primi in suflete aceasta energie pozitiva.
Astfel, si ei isi vor creste nivelul energetic, si vor putea manifesta calitatile de stabilitate, fericire si vitalitate simtite in general de un copil yoghin.
In unele cazuri, in functie de sufletul fiecarui copil, prin primirea acestei energii, se vor putea ridica la nivelul energetic al unui yoghin.
Ce fel de jocuri yoga practicam?
1. Jocul cu baloane colorate
Acest joc are ca beneficii:
· Sa le asigure dezvoltarea fizica prin miscarile bratelor, ale picioarelor si ale incheieturilor.
· Sa inceapa procesul de conectare emotionala si empatica cu copiii din jur
· Sa ii tina conectati la o activitate si sa ii obisnuiasca sa urmareasca lucrurile din jur cu interes.
2. Jocul cu mingii colorate
Acesta este al doilea pas in strategia de joc.
Se joaca undeva la 3-4 ani, atunci cand copii stiu deja sa interactioneze intre ei si sa se joace impreuna.
Copiii formeaza doua randuri paralele si arunga mingiile de la unul la celalalt.
Beneficiile acestui joc numara:
· Crearea unei baze pozitive pentru actul de a invata.
· Crearea unui sentiment de multumire de sine prin faptul ca prind si arunca mingea.
· Producerea de serotonina, hormon de fericire.
· Se elibereaza micile stresuri acumulate de-a lungul zilei.
3. Jocul cu cantece
Acest joc este complementar primelor doua jocuri.
In prima etapa ascultam melodii vesele, relaxate, aplaudam si ne miscam liber pe ritmul muzicii.
In a doua etapa invatam versurile si cantam impreuna cu cantecele.
Introducem miscari de dans pe care copiii le pot repeta, singuri si in grup.
Beneficiile acestui joc:
· Dezvoltarea armonioasa la nivel fizic.
· Transforma actul de a invata in ceva distractiv.
· Dezvolta memoria si creste puterea de concentrare.
· Se simt confortabili sa se exprime liber cand sunt inconjurati de alti copii.
4. Jocul prin desen
Acest joc se potriveste copiilor care au peste 4 ani.
Copiii aleg modele de desen pe care le pot colora in functie de starea de spirit.
Acest joc:
· Le stimuleaza creativitatea.
· Ii invata sa isi exprime conflictele interioare legate de emotii si sentimente negative fata de sine si fata de cei din jur.
· Ii invata sa se exprime liber.
Cel mai important lucru atunci cand suntem copii este sa ne jucam.
In Sistemul Nirvana Yoga, a te juca vine impreuna cu dezvoltarea unor abilitati practice, liniste interioara si deschide calea unei practici echilibrate de yoga dupa varsta de 8 ani, atunci cand se definitiveaza formarea centrilor energetici si a canalelor energetice.
Pentru mai multe detalii despre yoga pentru copii o puteti contacta pe Veronica la mail yogi@nirvanayoga.ro
Cand revine din India, dupa 15 Februarie 2018, o puteti suna la telefon 0733756897.