Problemele cauzate de un stil de viata sedentar nu mai sunt un secret de mult, considerand ca problemele de spate sunt una din cele mai des intalnite afectiuni din ultimii 20 de ani.
Lipsa de mobiliate si flexibilitate a incheieturilor, articulatiilor, vertebrelor afecteaza bunastarea fizica si si mai ales pe cea mentala.
Mai mult, majoritatea sporturilor nu au grija de sanatatea incheieturilor sau a coloanei, deoarece, in societatea in care traim, accentul este mai putin pe sanatate si mai mult pe aparente si sabloane fizice.
Ce propunem noi?
Un curs de yoga pentru incepatori de 5 zile si apoi practica de yoga de 2 ori pe saptamana.
Care sunt beneficiile?
· Iti creste nivelul de energie, puterea de perceptie si claritatea mentala.
· Reduce si elimina treptat stresul (PS: stiai ca stresul este una din cauzele principale a durerilor de spate?)
· Aduce flexibilitate incheieturilor, articulatiilor si vertebrelor.
· Tonifica si relaxeaza muschii intregului corp.
· Relaxeaza mintea prin stimularea sistemului parasimpatic (sistemul corpului care da comanda de relaxare).
· Te ajuta sa devii o persoana mai buna cu tine insuti si cu cei din jur.
· Un procentaj ridicat din persoanele care practica yoga (conform cercetarilor de la Harvard) devin interesati si de alimentatia sanatoasa.
3 asane pentru sanatatea spatelui
1. Ardhakati Chakrasana (Asana jumatate de roata din talie)
2. Padhahastasana (Asana palmelor langa picioare)
3. Ardha Chakrasana (Asana jumatate de roata)
IMPORTANT:
1. Yoga se face pe stomacul gol, la 3 4 ore dupa o masa bogata si 2 ore dupa o masa mai light.
2. Yoga se practica dimineata sau dupa amiaza/seara. Se evita intervalul 10:00-16:00.
3. Ardhakati Chakrasana nu are limitari, poate fi facuta de oricine. Padhahastasana se evita daca suferiti de scolioza, cifoza, discopatie lombara posterioara (discul este iesit in afara). Ardha Chakrasana se evita in cazul unei discopatii lombare anterioare (discul iesit spre interior) si se face cu grija in cazul unei scolioze cervicale/cifoze.
4. Recomand sa practicati un curs de yoga pentru incepatori inainte de a practica acasa pe termen lung. Puteti incerca asanele sa simtiti beneficiile imediate, insa acest articol este scris in primul rand pentru a evidentia beneficiile Nirvana Yoga asupra sanatatii spatelui.
Aceste asane si multe altele sunt predate in cadrul unei clase de yoga sau clase de terapie pentru spate.
Daca suferi de afectiuni ale coloanei, te asteptam in fiecare marti si joi seara la Terapia de Spate.