Vrei sa stii mai multe despre tehnicile yoga de meditatie pentru calmare? Cei mai multi dintre noi avem dificultati in a ne controla starile atunci cand suntem influentati de factori exteriori, fie ei pozitivi, fie negativi. Atunci cand starea pe care o dezvoltam insa este una negativa, care ne induce stres si anxietate, ea poate ajunge sa ne influenteze atat sanatatea, cat si relatiile cu cei din jur: familie, prieteni sau colegi.
Daca esti deja intr-o astfel de situatie, poti include in programul tau cateva tehnici de meditatie care sa te ajute sa administrezi cu mai multa rabdare situatiile in care te simti expus.
Verifica in ce situatie te regasesti si alege tehnica de meditatie yoga potrivita
1. Daca nu ai mai incercat niciodata o practica de meditatie yoga si ti se spune des ca esti o persoana agitata :), poti incerca o clasa de Meditatie Yoga Ciclica.
Meditatia ciclica este o tehnica de relaxare foarte eficienta, care imbina intr-un mod cursiv si placut miscarea corpului cu procesul de aducere a atentiei catre interior.
Asadar, daca ai nevoie sa te relaxezi si sa iti calmezi mintea, dar in general esti o persoana care gaseste relaxare doar in efortul fizic, te invitam sa incerci tehnica de relaxare prin Meditatie ciclica.
2. Daca te simti stresat si nu identifici concret cauza, te invitam la o clasa de Meditatie Yoga Nidra Kryia.
Daca esti din categoria persoanelor care nu se exteriorizeaza suficient incat sa transmita un semnal celor din jur privind starea lor emotionala si psihica, inseamna ca stresul pe care il percepi din jur ramane in interior si acest lucru poate duce la stari de insomnie, precum si o stare continua de stres.
Aceasta tehnica de yoga combina exercitii fizice lejere, de constientizare a corpului, cu observarea ghidata a corpului si a senzatiilor din corp. Vei simti la final o stare de usurare a corpului si o stare profunda de relaxare mentala.
3. Daca tensiunea acumulata in interior se intensifica si ai ajuns deja la stari de anxietate sau poate chiar depresie, atunci este necesar sa iti asumi un proces mai lung de vindecare.
Avem nevoie de o tehnica de meditatie yoga insotita de un tratament cu energie universala pentru a creste nivelul energetic si a sustine vindecarea.
Practica Tehnicii de meditatie yoga Areiki presupune un proces ce include un curs obligatoriu de 3 zile de initiere si practica. Apoi practica va fi continuata acasa de catre participanti. Terapia Areiki este o practica de meditatie profunda ce ne ajuta sa indepartam energia negativa cauzata de stres si stocata in corp de mult timp.
Recurenta in practica de meditatie yoga este importanta
Primul pas este facut atunci cand vii la studio si participi la clasa. Insa, pentru a obtine rezultate de lunga durata, este necesar sa incluzi oricare din aceste tehnici de meditatie in rutina zilnica.
Sa te gandesti la sanatatea ta mentala in acelasi mod in care te gandesti la celelalte actiuni de rutina din viata ta. La fel cum mananci zilnic, te duci la job, vorbesti la telefon, te plimbi, la fel trebuie sa te gandesti la necesitatea unei practici care sa te relaxeze mental si sa iti aduca bunastare interioara.