Echilibreaza-te pentru a adormi - cum te poate ajuta Nirvana Yoga cu insomnia
Ce faci ca sa poti adormi, atunci cand pui capul pe perna, dar in loc sa vina somnul, iti vin mii de ganduri?
Cand eram tanara, trucul meu era sa-mi imaginez toate lucrurile pe care mi le doream si sa inventez scenarii despre ele in minte, pana cand adormeam.
Uneori functiona, alteori nu.
Intotdeauna am avut o predispozitie la stari pline de ganduri, stres si agitatie si am avut dificultati in a adormi noaptea.
Si acum, acesta este cazul multor profesionisti. Stresul de la munca si din viata le afecteaza intr-un mod foarte profund tiparele de somn si viata in general.
Fie ca este vorba de dificultatea in a adormi, sau dificultatea de a dormi toata noaptea, treziri frecvente, starea de oboseala imediat ce te-ai trezit, sau o noapte alba, insomnia are consecinte semnificative in timpul zilei.
Memorie slaba, concentrare scazuta, performanta slaba la munca, risc perceput sau real de esec la locul de munca si depresie.
Ea afecteaza bunastarea emotionala, performanta sociala generala si are un impact enorm asupra calitatii vietii.
Cand am inceput sa scriu acest articol, eram pregatita sa spun ca nu am suferit niciodata de insomnie. In apararea mea, trebuie sa spun ca insomnia indusa de stres se intampla acum mai bine de 15 ani, asa ca nu mai eram constienta de asta. Nu mai era in partea constienta a mintii mele.
Apoi, pe cand reflectam in profunzime la aspectele legate de insomnie, mi-am amintit ca atunci cand eram foarte tanara, la sfarsitul adolescentei si la inceputul maturitatii, am avut mii de nopti in care nu puteam adormi decat noaptea tarziu.
Consecintele lipsei de somn se manifestau acut in timpul zilei: stari proaste si schimbari de dispozitie. S-a creat nevoia de a consuma bauturi cu cofeina, care la randul lor ma tineau treaza noaptea.
De-a lungul timpului, mi-am creat prostul obicei de a lasa televizorul aprins si adormeam in timp ce ma uitam la ceva.
Si am devenit, de asemenea, dependenta de substante care imi calmau sau imi amorteau mintea. Acest lucru a durat multi ani.
Nici nu mi-am dat seama cat de mult imi afectau mintea si bunastarea fizica aceste obiceiuri proaste. Si nici nu constientizam ca de fapt nu eliminau cauza care producea insomnia – stresul.
In acel moment nu eram constienta de sanatatea mea si nu eram atenta la nevoile mele reale, asa ca nu am cautat niciodata cauza si solutia pentru problemelor mele.
Lipsa cunoasterii autentice despre sine si despre lume, lipsa unui ghid complet (in forma unui Guru complet), stilul de viata gresit, lipsa exercitiului fizic si a hranirii adecvate a mintii m-au determinat sa „imbratisez” stresul si insomnia timp de multi ani.
Acum, ca adult si practicant Nirvana Yoga, lucrurile sunt foarte diferite pentru mine. Dorm foarte bine si nu am stari de stres si neliniste. Si m-am eliberat de majoritatea gandurilor.
Deci, cum a aparut aceasta schimbare de la insomnie la somn?
Am inceput sa practic Nirvana Yoga.
La vremea aceea, nu stiam nimic despre fiziologia stresului in corpul fizic sau de ce nu puteam sa adorm.
Puteam percepe multitudinea de ganduri si faptul ca ma iritau si ma deranjau foarte mult. Si desi incercasem sa-mi calmez mintea inainte, nu reusisem. In plus, acum exista si problema obiceiurilor proaste pe care le dobandisem pentru a relaxa mintea si a putea adormi.
Lucrurile ar fi putut scapa cu usurinta de sub control.
Ceea ce am apreciat cu adevarat la practica Nirvana Yoga a fost ca nu a trebuit sa rezolv toate aceste probleme una cate una.
Facand practica, am primit multe beneficii in acelasi timp:
- Mintea mea a devenit mai calma si mai pozitiva;
- Stresul s-a redus;
- Grijile s-au redus;
- Am inceput sa fac alegeri mai bune pentru sanatatea mea;
- M-am simtit mai increzatoare in fortele proprii;
- Am inceput sa dorm bine.
O data ce am primit toate aceste beneficii, am devenit foarte interesata sa inteleg cum s-a intamplat exact vindecarea.
Am vrut sa inteleg legatura dintre practica de yoga si un somn bun.
Pe scurt, practica Nirvana Yoga te ajuta sa te relaxezi, incetineste procesele mentale hiperactive si te invata sa te concentrezi asupra momentului prezent.
In acest proces, echilibrul se schimba de la sistemul nervos simpatic si raspunsul de lupta sau fuga la sistemul parasimpatic si raspunsul de relaxare.
In Nirvana Yoga, structura clasei in sine se bazeaza pe stimulare si relaxare. Cu fiecare exercitiu dinamic si asana ti se ofera posibilitatea de a te relaxa si de a observa senzatiile din corp intr-o asana de relaxare.
Ca parte a terapiilor de reducere a stresului, vei practica tehnici de relaxare profunda care te ajute sa iti relaxezi corpul si mintea, pana cand ajungi la stari de relaxare mentala totala, precum Yoga Nidra.
Motivul succesului practicilor consta in esenta a ceea ce este yoga: o terapie cu energie care permite purificarea energiei negative acumulate prin stres, tensiune si alegeri de viata neinspirate.
Practica regulata de yoga te ajuta sa primesti un flux neintrerupt de energie pozitiva. Te ajuta sa iti mentii mintea pozitiva, reduce gandurile si te ajuta sa faci distinctia rationala intre instinctele pozitive si cele negative din mintea ta.
Beneficiile Nirvana Yoga sunt uimitoare, dar pentru a le obtine, tu, ca practicant, detii cheia.
Exista doua aspecte principale care te vor ajuta sa te bucuri de toate beneficiile practicii:
- Fii responsabil: trebuie sa participi regulat la clase. Fa „sacrificiile” si schimbarile necesare. Poate sa te trezesti dimineata mai devreme, sau sa te culci devreme, sa nu iti petreci ore intregi pe Netflix sau pe Facebook. Trebuie sa te sustii intotdeauna pe tine insuti pentru a face lucruri care te beneficiaza.
- Participa la cursuri cu intentia clara de a integra treptat practica in viata ta. Pentru tulburari precum stresul si insomnia cauzata de stres, va dura timp pentru a elimina acele energii negative care produc stres psihologic.
Beneficiul de a te odihni mai bine il vei resimti chiar dupa primele clase.
Dar daca vrei sa vindeci insomnia, trebuie sa intelegi importanta practicii zilnice.
Purna Guru Sri Sri Madhavacharyan, fondatorul sistemului Nirvana Yoga, spune intotdeauna: „nythia sadhana, nythia anananda”, ceea ce inseamna “practica zilnica pentru fericirea eterna”.
Poti incepe cu pasi marunti, cu modificari de rutina sustenabile.
Participa la cursuri o data sau de doua ori pe saptamana. Apoi, cand simti beneficiile, interesul si dedicarea ta vor creste in mod natural. Contacteaza-ne astazi pentru a discuta despre terapiile potrivite pentru tine si pentru a incepe calatoria catre un somn mai bun si o viata echilibrata.
Completeaza formularul Nirvana Yoga apasand butonul de mai jos. Raspunde la intrebari, scrie-ne despre interesul tau pentru yoga si despre obiectivele pe care vrei sa le obtii prin aceasta practica. Cu siguranta iti vom recomanda terapiile potrivite pentru tine, in functie de nivelul tau de energie si nevoile tale.