Ce inseamna mindfulness? Mindfulness inseamna abilitatea de a ramane conectat la activitatea pe care o fac. Adica, atunci cand redactam un proiect sa fim 100% implicati in fata laptopului, atunci cand ascultam pe cineva povestindu-ne ceva, sa nu fugim cu gandul in alta parte si sa auzim efectiv tot ce are persoana respectiva de zis. Exemplele sunt multe, sunt din viata reala, actiuni simple, pe care insa le facem cu gandul in alta parte.
Ceea ce inseamna ca nu suntem niciodata conectati la momentul prezent. Sau suntem foarte rar.
Despre durere
Cercetarile stiintifice au dovedit faptul ca durerea nu este doar o manifestare a fizicului, ci implica si mintea si corpul. Durerea pe care o simtim este cauzata de un mix de factori precum: bagajul genetic, emotiile, personalitatea si stilul de viata. Cu toate ca medicamentele de reducere a diferitelor tipuri de dureri sunt foarte usor de cumparat, de multe ori ele trateaza doar simptomele si nu cauza, sau au efecte secundare negative la nivel de corp si minte.
Nirvana Yoga este mult mai mult decat o tehnica de mindfulness
Tehnicile de mindfulness, in general, presupun in primul rand control mental si utilizeaza diferite tehnici de vizualizari, adoptarea repetitiei unor mantre pozitive sau tehnici de relaxare mentala.
Insa, pentru a reusi sa facem o schimbare cu adevarat, este necesar sa transcedem nivelul energetic in care ne aflam acum. Altfel, va fi mereu o lupta cu gandurile si cu emotiile. Frica, supararea si anxietatea vor fi mereu prezente in interior, gata sa ne ia din momentul prezent si sa ne duca fie in trecut, fie in viitor.
Datorita nivelului energetic al Maestrului Madhavacharyan, fondatorul Sistemului Nirvana Yoga, toate practicile din sistem sunt sustinute de un flux energetic puternic, care ne ajuta sa eliminam incarcatura energetica negativa sau de boala si sa eliminam de la radacina sursa durerii.
Dupa 3 luni de practica, observam ca nu doar s-a redus sau s-a eliminat durerea pe care doream sa o tratam initial, dar ca mintea noastra a devenit mai pozitiva, cu mai putine ganduri si cu emotii mai echilibrate.
3 practici Nirvana Yoga pentru eliminarea diferitelor tipuri de dureri
● Terapia pentru Spate
Pentru persoanele care sufera de dureri de spate cauzate de afectiuni ale coloanei, aceasta terapie este perfecta. Este formata din exercitii de mindfulness simple, dar eficiente, care ajuta la eliminarea treptata a durerii prin detensionarea muschilor intregului corp. Datorita fluxului de energie pozitiva primita in timpul practicii, stresul si tensiunea sunt eliminate, doi dintre factorii importanti pentru care simtim si mai multa durere de spate.
● Terapia Areiki
Este cea mai eficienta metoda de crestere a nivelului energetic si de constientizare de sine. Prin Areiki, vindecarea nu este doar la nivel fizic, ci la nivel fizic, mental si spiritual. Este unul dintre exercitiile de mindfulness eficiente de vindecare cu energie si o meditatie convenabila.
● Meditatia
Meditatia concentrata pe respiratie si meditatia prin observarea corpului sunt doua metode eficiente de eliminare a durerii, deoarece ambele ne ajuta sa aducem mintea in interiorul corpului si sa ne concentram pe noi insine. Aceasta abilitate de concentrare spre interior si fluxul de energie pozitiva in corpul energetic elimina treptat sursa energetica a durerilor.
Mindfulness face parte automat din toate practicile de Nirvana Yoga, iar pratica ne ajuta sa ne intoarcem atentia catre interior, sa ne cunoastem si sa ne observam corpul. Astfel, probleme precum durerea, gandurile excesive si inabilitatea de a ramane conectati la momentul prezent sunt treptat eliminate.
Surse:
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/6-ways-to-use-your-mind-to-control-pain
https://www.health.harvard.edu/pain/the-drug-free-approach-to-pain-management
https://www.health.harvard.edu/pain/8-non-invasive-pain-relief-techniques-that-really-work