In primul rand, este necesar sa mentionam faptul ca perioada sarcinii are nevoie de o abordare holistica.
Bunastarea mamicii la nivel fizic, mental si spiritual este esentiala pentru dezvoltarea intrauterina sanatoasa a bebelusului.
Asadar, este important sa armonizam actiunile pe care le facem. Pornind de la ceea ce mancam, activitatile fizice pe care le facem si pana la oamenii cu care ne inconjuram, toate trebuie sa fie in armonie si pozitive.
Apartenenta la o comunitate de mamici care acorda la fel de multa importanta starii de wellbeing in timpul sarcinii la fel cum o faci si tu te poate ajuta sa identifici mai repede solutii pentru a-ti mentine starea de bine pe tot parcursul sarcinii.
Yoga in sarcina – multiple beneficii atat pentru mama, cat si pentru bebelus
Schimbarile fizice care ne influenteaza si psihicul isi gasesc rezolvare prin practicarea yoga in sarcina. Practica de yoga pentru gravide este un tip de yoga care se practica in afara oricarei primejdii, fara sa produca vreun stres bebelusului.
Beneficiile practicii de yoga se manifesta atat pentru mama, cat si pentru bebelus.
Te intrebi ce inseamna, de fapt, o sarcina usoara?
Cele mai des intalnite manifestari cu care mamicile se confrunta in perioada sarcinii sunt:
● fluctuatii emotionale;
● dureri de spate si in tot corpul;
● stres si ganduri multiple.
Pentru mamicile aflate la prima sarcina, gandul de a face lucrurile bine si de a avea grija se transpune de cele mai multe ori intr-o forma de stres care ajunge sa le afecteze linistea.
Pe de alta parte, schimbarile hormonale au un impact major asupra starii de spirit:
● mamicile identifica fluctuatiile emotionale, dar faptul ca nu le pot controla le frustreaza;
● tensiunile acumulate in interior le afecteaza felul in care reactioneaza;
● relatiile cu cei din jur devin dificil de gestionat.
Perioada sarcinii aduce multe schimbari in corp si in stilul de viata. Aceste transformari ale corpului le afecteaza bunastarea fizica: dorm si stau in posturi incomode, care le genereaza dureri in corp.
Toate aceste neajunsuri pot fi solutionate prin practica de yoga pentru gravide. Cu indrumare corecta in practica potrivita, mamica isi va imbunatati calitatea vietii pe perioada sarcinii si va avea o sarcina mult mai usoara.
Testimonial despre beneficiile practicii de yoga prenatala
Andreea este una dintre mamicile aflate la prima sarcina, dar si la prima experienta de yoga.
Iata feedback-ul ei legat de practica de yoga in sarcina:
“Fiecare dintre noi stim ca activitatea fizica este benefica pentru corpul si mintea noastra, insa uneori e nevoie sa ne adaptam unor situatii care apar in viata. Pentru mine momentul in care am decis sa practic yoga a fost perioada sarcinii, incurajata si de catre medicul ginecolog care imi contraindica sporturile practicate anterior sarcinii, datorita unor complicatii care au aparut in primul trimestru de sarcina. Pe masura ce practicam clasele de yoga, am simtit beneficiile acesteia, eram mai relaxata, durerile musculare, in special ale spatelui, s-au diminuat, iar somnul a devenit mai linistit. Exercitiile de yoga pentru gravide le consider utile, te invata sa respiri, elimina de cele mai multe ori tensiunea acumulata in muschi, minte, te ajuta sa te concentrezi la ceea ce simti in corpul tau, practic se creeaza o conexiune cu tine insuti, dar si cu bebele. Dupa experienta traita in aceste luni de sarcina, cu siguranta va exista dorinta de a continua clasele de yoga si dupa nastere.”
Vino sa simti pe propriul corp beneficiile practicilor de yoga in perioada sarcinii.
Recurenta practicilor este foarte importanta pentru a obtine rezultate pe termen lung!