Nirvana Yoga pentru perioada prenatala nu este doar un exercitiu fizic, are ca obiectiv trezirea spirituala ca urmare a practicii stiintifice de yoga.
Practicile din sistemul nostru includ terapia yoga, terapia prin mantre, rugaciuni, tehnici de kriya si Meditatia Araiki. Este de fapt vorba despre un stil de viata orientat spre bunastare la nivel fizic, mental si spiritual.
Astazi vorbim despre practica de yoga prenatal pe care o facem joia la studio.
Practica de Nirvana Yoga este blanda, deoarece in perioada de sarcina sunt multe schimbari fiziologice si mentale care trebuie luate in considerare atunci cand practicam yoga.
Nu ma refer doar la anumite pozitii fizice care trebuie evitate, ci la aspectul energetic al practicii de yoga care stimuleaza canalele de energie si elimina impuritatile energetice resimtite ca stres, tensiuni, defecte de caracter etc.
La clasa de yoga de 75 de minute esti ghidata sa faci:
· Exercitii pentru incheieturi – au impact pozitiv asupra articulatiilor si asupra muschilor spatelui.
· Exercitii pregatitoare de respiratie – te ajuta sa iti maresti capacitatea plamanilor, sa inspiri profund, sa expiri complet si astfel, cupland miscarile cu respiratia sa reduci gandurile negative. Te ajuta sa ameliorezi durerile de spate.
· Posturile de yoga – te ajuta sa flexibilizezi si sa iti tonifici muschii coloanei, ajuta la detoxul si rejuvenarea organelor interne.
· Relaxare finala
· Pranayama – 3 tehnici de respiratie yoghine care ajuta la echilibrare fizica, mentala si energetica. Pranayama speciala pentru sarcina ajuta la cresterea intiminatii intre mama si bebelus.
· Mantra psihoterapeutica – mantra ajuta la eliminarea stresului si la inducerea starii de meditatie.
Cum resimtiti tu si bebelusul practica in beneficii?
1. Starea ta mentala va fi pozitiva. Atunci cand avem ganduri pozitive, ne simtim stabile, energice si asta rezulta in stari de multumire si fericire.
2. Emotiile precum frica, dorintele obsesive care in general rezulta in stres sunt eliminate, mintea devine calma si relaxata.
3. Datorita starii mentale energice pozitive a mamei, sufletul care va lua nastere prin mama va fi unul pozitiv, de vibratie inalta. Mai mult, datorita acestui flux de energie pozitiva primit constant in timpul sarcinii, bebelusul va fi sanatos la nivel fizic si mental.
4. Prin practica regulata, contopirea energetica care se intampla intre sufletul mamei si cel al bebelusui va fi optima. Acest lucru rezulta in primirea unui flux de energie Kriya Shakti echilibrat, Kriya Shakti este forta feminina de actiune. La nivel fizic acest lucru va rezulta in cresterea rezistentei si a imunitatii copilului, mai multa dexteritate si putere fizica. Bebele va fi activ si stabil.
5. Factori negativi precum letargia sau amorteala nu vor fi prezenti in bebelus. Copilul va avea calitatile Satwice.
6. Practica de Nirvana Yoga din timpul sarcinii ajuta la recuperarea postnatala. Sunt multe probleme de sanatate si tensiuni mentale care pot fi evitate daca se practica Nirvana Yoga in timpul perioadei prenatale.